Простые упражнения против остеохондроза шеи

В век современности очень распространенной проблемой среди людей, которые проводят большинство времени в сидячем положении, является остеохондроз шеи. Первые «звоночки», которые говорят о возможности данного заболевания, это периодические боли в области головы, спины, головокружение. В некоторых случаях это может проявляться в виде нарушения слуха и присутствия посторонних «шумов в голове». Все это очень легко предотвратить, если следовать простым правилам и периодически делать интересную гимнастику.

Как избежать шейный остеохондроз?

Список наших нехитрых упражнений не требует специальной подготовки перед выполнением. Поэтому, делать их можно прямо на рабочем месте или во время перерыва:

1. Простые наклоны головы в стороны. Перед началом выполнения нужно максимально прижать подбородок к шее и повторить наклоны по пять раз в каждую сторону. 
2. Можно приступить к поворотам головы в этом же положении – подбородок у шеи. После чего приподнимите голову, как бы слегка запрокинув, и повторите повороты влево и вправо. 
3. Опустив подбородок в обычное и нормальное положение, постарайтесь максимально низко наклонять голову в стороны, чтобы почувствовать ухом плечо. Повторять также по пять раз. 
4. Держа голову прямо, подбородок нужно опустить и прижать в уремную ямку. При этом, несмотря на возникающее напряжение шейных мышц, постарайтесь потянуть макушку вверх. Это упражнение поможет немного снять напряжение в области шеи. Повторить несколько раз. 
5. Ладонью руки надавите на свой лоб, при этом оказывая сопротивление шейными мышцами. Выполните эти действия от 3 до 5 раз, оказывая сопротивление собственной ладони в течении семи секунд за один повтор. 
6. Теперь скрестите руки за головой и сделайте подобное упражнение, которое описано в предыдущем пункте. 
7. Тоже самое, заведя руки под подбородок. Затем поочередно окажите сопротивление ладони левым и правым виском.