Как научиться подтягиваться на одной руке

Не секрет, что многие спортсмены могут хорошо подтягиваться как на двух, так и на одной руках. Как же это у них получается? С этим вопросом попытаемся разобраться поглубже. Итак, первое, с чего следует начать, так это то, что сначала следует научиться хорошо подтягиваться на двух руках. Если у Вас получается это делать за один подход не менее 25 раз, то у Вас очень хорошие шансы на то, чтобы освоить подтягивание на одной руке. В противном случае - этого лучше даже не пробовать.

1.  
2. Первое, с чем необходим точно определиться - тренировка силы, а не мышечной выносливости. Между этими понятиями существует ряд важных различий, которые проявляются в том, что они значительно отличаются друг от друга. Необходимо хорошо освоить подтягивание двумя хватами - прямым и обратным. Это очень хорошо поможет при подтягивании одной рукой.
3.  
4. Следующий важный момент связан с количеством пальцев, при помощи которых происходит подтягивание. Их количество должно быть минимальным, если Вы подтягиваетесь на двух руках. Однако, не спешите сразу зажимать один или два пальца - начните с четырех. Такой способ очень хорошо поможет освоить одноручное подтягивание. Также потребует определенная доля волевых усилий и значительного упорства, которые точно помогут добиться высоких результатов в данном деле.